Warm Up Cool Down pour Android

Une application gratuite pour Android, par Stay Fit With Samantha.

La phase d'échauffement et de récupération de tout entraînement est cruciale pour terminer une séance d'exercice en toute sécurité et profiter des bienfaits de l'exercice.

Échauffement :

Pour préparer votre corps à l'exercice, échauffez-vous d'abord. Cela doit être fait lentement et sans effort. Étirer trop rapidement peut augmenter le risque de blessure. La phase d'échauffement devrait durer entre cinq et dix minutes, selon l'intensité de l'entraînement. Pendant ce temps, bougez lentement, faites des étirements légers et gardez les yeux ouverts. Ne restez pas assis ou debout immobile.

Récupération :

La phase de récupération est tout aussi importante que l'échauffement. C'est un moment pour permettre à votre corps de revenir à sa température normale et permettre aux muscles de se réparer et de se renforcer. Les étirements sont une partie importante de ce processus.

L'échauffement et la récupération peuvent être effectués à tout moment avant ou après tout entraînement et peuvent être effectués de plusieurs manières.

Les étirements sont le moyen le plus simple de réduire les douleurs musculaires et d'améliorer vos performances athlétiques.